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杠铃推出随着推出练习，你越远，你的腹肌强化越多。使用杠铃可让您在接近地面时下降，甚至在回滚时增加阻力。它也比ab轮更难，因为你必须控制的重量。 怎么做：跪下，抓住45磅的杠铃。板。向前推臀部，动感单车采购，保持双臂伸直，尽可能低，太原动感单车，不要让胸腔向外张开 - 保持臀部平直，一直挤压臀部。为了使其更难，使用较短的板或较重的板。

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健身房什么健身器材？

1.家用跑步机，健身房里较为普遍的健身器材，动感单车哪有卖的，关键用以室内跑步锻练人的体力和速率，无论是暴汗或是背部训练前的热身运动，家用跑步机全是---的挑选 。

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3.跑步机，有家用跑步机的健身房一般也免不了跑步机，也是有氧运动为---的器材，于膝关节损伤或有积水不太合适慢跑的运动健身者而言用跑步机来做有氧运动或热身运动是个---的挑选 ，三十分钟的跑步机在有效的速度下进行，也非常的有感觉！动感单车

4.划船器，划船器的应用快乐和实际效果或是取决于全过程中---的挑---，对速率次数的挑---会感受到不一样幅度的挑战性，每一组频率的提高就可以你的发展，划船器应用的好得话实际上可以做到一些无氧训练对关键的提高。

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