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做五分钟的热身，不要一下子就调高速度。这种热身的强度取决于您的锻炼计划。如果您打算进行快速步行锻炼，请以慢速行走热身。如果您打算进行稳定的跑步锻炼，山西跑步机多少钱，则应以快步走或慢跑进行热身。在热身结束前，逐渐将速度提高到所需的速度并进行锻炼。跑步机多少钱

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慢跑20分钟：速度8-10公里/小时坡度：0-10度经过了10分钟左右的热身，了身体肌肉，每一根神经都处于兴奋状态，每一个细胞都蓄势待发。慢跑时一定要将跑步机的坡度调高到10度左右。跑步机多少钱

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速度的疾速降低会让全身肌肉立即放松下来，忽然的放松只能暂时地---疲倦，多功能跑步机多少钱一台，而在瞬间的---后，全身的酸痛会让肌肉变得僵硬，这时就要经过坡度的提升---运动神经的慌张和肌肉的运动。跑步机多少钱

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