空腹运动之前可以吃少许的香蕉、巧克力等食物，或者喝点果汁饮料，以免体内糖分储存不足，训练过程中出现---、---甚至肌肉---的状况发生，好的运动时间一般是上午9：30-11：00，下午的3:00-5:00。
而针对运动方式的先后，我们跑步机厂家建议：是先做力量训练，后做有氧训练。
在中、低强度运动时，身体能够向工作肌肉提供足够的氧气来进行有氧能量代谢，而且肌肉在此条件下也能够大化地利用贮存脂肪作为热量来源消耗在运动过程中。相反，在高强度运动时，身体不能及时向工作肌肉提供足够的氧气来支持其代谢过程，于是热量在缺氧状态下被分解利用。
在跑步机上运动的时候，咱们一定要做好安全跑步的准备，身体和配件各方面都需要注意，做到安全一。
1、锻炼前，请穿着合适的运动服、运动鞋，便宜的跑步机多少钱一台，严禁光脚在跑步机上运动；
2、在运动前要全身舒展，做5-10分钟的热身运动；
3、为保护---系统，饭后1小时方可锻炼，锻炼后至少0.5小时后才可进食；锻炼中少喝水，以免增加心；
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