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首先，我们要认清现实，自己是什么情况。不同的家用跑步机所承载的体重都不一样。有些可以承载100公斤，有的可以承载150公斤。如果怕别人知道自己体重或者不知道有区别购买了承载比较轻的跑步机，那么后期使用过程中使用者的重量会超出设备负荷，容易造成设备的损坏。这样就浪费了你的时间与金钱，更会打击你对---的坚持信念。所以，在购买家用跑步机的时候根据家里家属中体重重那个进行购买，这样能满足一家人跑步的需求。

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不蹲坐休息。健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢---回流，影响---循环，加深机体疲劳。该情况多见于那些运动量比较大的活动，如长跑。正确的做法是在每次运动结束后，多做一些放松、整理活动，如慢行，舒腿等。