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缓和运动可以使---危险---降低。原因是缓和运动可以对身体内的乳酸起到“冲刷”作用。---建议：运动结束前，依据个人身体状况，花上5～10分钟做慢速简单运动，长治健身活动器材，让心率慢慢恢复正常。 肌肉收缩需要水分，因此如果你饮水不足，则可能会导致肌肉---或者疼痛。

运动前、运动过程及运动之后都需要补充水分，小区院内安装的健身活动器材，如果你不属于那种运动中电解质和钾很容易丧失的体质，那么就没---饮用功能饮料。对绝大多数人而言，白开水。

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跑步机厂家为消费者提供的设备都是安全的，为了达到健身的需求，我们为您说下跑步机都需要配备哪些不能少的配件呢？您可以看下：

　　1、有安全锁，当你跌倒时它会使跑步机自动的停下来；

　　2、非手握式测心跳次数，应该用其它方式测量，以---心跳不超出安全范围；手握式测心跳装置不实用，人在快速跑步时手是摆动的，不握把手的；